Proteinpulver

Whey protein er det mest brugte og passer til de fleste. Whey isolate er filtreret mere, så der er mere protein og mindre fedt, kulhydrat og laktose pr. portion. Casein er også et mælkeprotein, som mange tager om aftenen. Vegansk proteinpulver er lavet af planter som ærter, ris og hamp og er uden mælk.

Det afhænger af din vægt, din træning og resten af din kost. EU's fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) har sat referenceværdien for voksne til 0,83 g protein pr. kg kropsvægt om dagen. De fleste får det meste gennem almindelig mad – proteinpulver er en nem måde at supplere på.

Når det passer ind i din dag. Mange tager en shake efter træning, andre bruger det til morgenmad eller som mellemmåltid. Det vigtigste er, hvor meget protein du får i alt i løbet af dagen.

Protein bidrager til at øge muskelmassen og til at vedligeholde muskelmassen. Proteinpulver er ikke nødvendigt, men gør det lettere at få nok protein, når du træner.

Du kan handle her i webshoppen, og vi har butikker i København K og på Frederiksberg.